심혈관 질환을 예방하는 케일
평소에 쌈채소로 많이 알려져 있는 야채 중 케일이 있습니다. 케일이 심혈관 질환 예방에 도움이 되는지 알아보겠습니다.1. 심혈관 질환이란? 심장은 관상동맥이란 혈관으로부터 혈액을 공급받습니다. 심혈관 질환이란 일반적으로 심장의 관상동맥이 좁아지거나 막혀서 심장 근육에 충분한 혈액 공급이 이루어지지 못할 때 나타나는 질환입니다. 대표적으로 협심증, 심근경색, 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심장돌연사 등이 있습니다. 이러한 질환의 원인은 혈관 벽에 콜레스테롤 같은 지방질이 쌓이는 죽상동맥경화증 그리고 이에 동반된 혈전 때문입니다. 대부분 혈관이 좁아지거나 막히면서 발생합니다. 위험인자로는 고지혈증, 고혈압, 비만, 흡연, 당뇨병 등을 들 수 있습니다. 협심증의 증상은 가슴 중앙 부위의 통증, 불쾌감 또는 압박..
2025. 2. 25.
골다공증 예방에 좋은 시금치 나물
시금치에는 칼슘과 비타민K, 철분, 칼륨, 루테인과 제아잔틴 성분 등 영양분이 많아서 건강에 많은 도움이 되는 채소입니다. 이번에는 시금치가 골다공증에 좋은 시금치의 생김새와 섭취 시 예방 가능한 질병, 레시피를 알아보겠습니다.1. 골다공증이란? 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 쉽게 골절될 위험이 높은 질환입니다. 나이가 들면서 뼈가 약해지고 구멍이 많아지는 현상이 발생하는데, 이는 칼슘 부족과 노화로 인해 발생합니다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 골다공증 위험이 더욱 커집니다. 골다공증을 예방하기 위해서는 칼슘, 마그네슘, 비타민K, 철분철분 등의 미네랄을 충분히 섭취해야 하며, 특히 뼈 건강을 돕는 음식 섭취가 중요합니다. 골다공증 예방에 좋은 시금치, 쑥, 미나리, 돌미나리, ..
2025. 2. 24.
